Хороший способ похудеть

Это первые в мире серийные лампы в которых источником света является фиолетовый кристалл корейской компании Seoul Semiconductor. Сейчас, в рамках программы капитального ремонта в Москве, идёт интенсивное обновление лифтового парка. Стандартный срок эксплуатации лифта…. Тёплая керамика Porotherm — с одной стороны высокотехнологичный, а с другой — традиционный строительный материал предназначенный для возведения….

«АСТРА-МЕТАЛЛ» - стабильность, проверенная временем, надежность, выбранная Вами!

Это первые в мире серийные лампы в которых источником света является фиолетовый кристалл корейской компании Seoul Semiconductor. Сейчас, в рамках программы капитального ремонта в Москве, идёт интенсивное обновление лифтового парка. Стандартный срок эксплуатации лифта…. Тёплая керамика Porotherm — с одной стороны высокотехнологичный, а с другой — традиционный строительный материал предназначенный для возведения….

Меня уже неоднократно просили рассказать почему я построил свой дом газобетона и заодно рассказать о том, какие преимущества и недостатки имеют….

Как обогреть двухэтажный дом площадью квадратных метров в посёлке где нет магистрального газа? Использовать тепловой насос. В октябре сдали…. В году мы купили участок 6 соток в СНТ и я своими руками построил вот такой дом-квартиру с использованием всех доступных мне на момент…. В двух квартирах нашей семьи установлены бризеры, в…. Этот дом из газобетона с плоской кровлей я построил своими руками в году. Особенностью данного дома является тот факт, что у него однослойные….

А вы знаете, что в Московской области затраты на отопление дома с помощью электричества, сжиженного газа или дизеля примерно одинаковы? И если у…. Anonymous comments are disabled in this journal.

Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook VKontakte Google. Виктор Борисов victorborisov wrote, - 05 - 31 Виктор Борисов victorborisov - 05 - 31 Previous Share Flag Next. Хочу поделиться своим опытом очень легкого и непринужденного сброса лишнего веса пока не забыл как это происходило.

Сразу хочу отметить, что общие принципы остаются неизменными для любого человека, независимо от его личных особенностей. Литературы на тему сброса лишнего веса написано очень много, и я не хочу повторяться цитируя тот или иной материал. Что касается моего собственного опыта, то несмотря на достаточно активный образ жизни в молодости, я совершенно не задумывался о том, что я ем и в каких количествах, а с возрастом я стал все больше времени проводить сидя за компьютером и мало двигаться.

В итоге, к летнему возрасту при росте см я неспешно растолстел почти до 95 килограмм. В январе этого года я понял, что дальше так жить нельзя и оперативно похудел на 22 кг.

Из любопытных моментов стоит отметить, что за период похудения я питался чаще всего полуфабрикатами далее объясню почему так получилось , а салатов в моем рационе практически не было.

Итак, как это было. Предпосылки к тому, что надо заняться собственным организом появились несколько раньше, но все время было лень сделать первый шаг. Еще в ноябре прошлого года я решил заняться собственной физической формой и успел купить настенный турник Алексея Земскова из первой партии.

Алексей отлично мотивировал своими рассказами и было очевидно, что турник разрабатывался с умом, а не как получится хотя Алексей не подумал о том, что стены у людей бывают не только кирпичные и бетонные, а так как у меня пенобетонные стены в квартире, то штатные анкеры пришлось выкинуть и заменить на нормальные.

Я решил повесить турник прямо над своим рабочим местом в комнате, чтобы мотивировать себя делать по несколько подходов в день в перерывах между работой. На момент установки турника я уже достаточно хорошо заплыл лишним жиром, вдобавок имея дохлые мышцы так как практически весь прошлый год вел сидячий образ жизни и мало двигался. Поэтому максимум, что я мог — подтянуться всего один раз, да и то из последних сил используя рывок при старте.

Но через несколько дней я смог подтягиваться раза за один подход. Чтобы увеличить эффективность я купил латексные эластичные ремни, которые использовались как компенсаторы веса для снижения нагрузки. Именно они показали главную проблему — лишний вес не позволяет мне эффективно тренироваться, я банально не могу поднять свое тело. Уже через месяц я мог подтянуться 10 раз без компенсирующих ремней , но пришло осознание того, что тренировать какую-то одну группу мышц это плохой подход и нужно нагружать организм комплексно.

Было видно, что я очень быстро выдыхаюсь и нужно тренировать выносливость. В январе этого года мне приехал с Алиэкспресс фитнес-браслет Xiaomi заказанный из любопытства к продукции этой компании, которая совершенно серьезно собирается захватить весь мир и потеснить на рынке электроники таких гигантов как Samsung и Apple вместе взятых.

Установив приложение я увидел возможность подключения смарт-весов этого же производителя и осознал, что мне однозначно нужен такой мотиватор. В марте я уже писал об этих устройствах и меня очень позабавило, что недалекие комментаторы приняли статью про личный мотивирующий опыт за рекламу гаджетов, которые и без моих отзывов раскупают как горячие пирожки. Примерно в это же время Алексей Земсков выпустил первую партию перчаток для турника, которую я также поспешил купить ввиду их дефицита.

Они действительно повысили КПД тренировок так как я перестал отвлекаться на попытки удержаться на перекладине и стал тратить энергию исключительно на работу мышц. Подробнее про фитнес-браслет и весы рекомендую прочитать по ссылке в прошлом абзаце, из выводов на текущий момент, спустя 5 месяцев эксплуатации можно уверенно сказать, что устройства выполнили свои задачу, но избавляться от них нет смысла.

Уже очень многие люди постоянно эксплуатируют телефон в бесшумном режиме и это правильно. Звуки должен издавать только стационарный домашний телефон, а носимое устройство должно быть бесшумным.

Итак, в январе мне стало понятно, что нужно срочно избавляться от избыточного веса, так как он мешает тренировкам, а сами тренировки с избыточной жировой массой тоже не эффективны. Я сразу отмечу тот факт, что расписание и план — вещи совершенно не для меня, и мне нужен был подход, который позволит без каких-либо кардинальных измерений в образе жизни комфортно похудеть. Ранее я предполагал, что похудеть можно только испытывая боль и страдания, но это было серьезным заблуждением.

От статьей в интернете пользы тоже достаточно мало, кроме энциклопедии Зожника ссылка в самом начале статьи. Когда-то давно я уже предпринимал попытки похудеть, но моей самой серьезной ошибкой было то, что я считал, что для того, чтобы похудеть надо не есть и голодать.

Это было самым большим заблуждением до тех пор, пока не узнал, что для того, чтобы похудеть нужно наоборот жрать практически непрерывно в течение всего дня. Вы чего обалдели что ли? Как можно заснуть на голодный желудок? Совсем никак! Спортзал и регулярные тренировки увеличат мышечную массу, но лишний жир из тела никуда не исчезнет процент перерабатываемых жировых клеток в мыщцы настолько незначителен, что можно ими пренебречь.

Поэтому важно понимать одну простую вещь — похудеть можно только с помощью диеты. Слово диета у меня раньше ассоциировалась с лишениями и ограничениями, хотя это совершенно не так. Избыточная жировая масса на теле образуется очень просто — человек потребляет больше калорий, чем требуется для жизнеобеспечения при его образе жизни. И здесь самая серьезная проблема заключается в классическом трехразовом питании, которое почему-то считается нормой.

Это очень серьезная ошибка, в день должно быть не менее приемов пищи, а лучше что-то есть каждый час. Работает всё это очень просто. Когда за один редкий прием пищи вы запихиваете в желудок кучу еды, то во-первых желудок привыкает к тому, что в него еда поступает такими огромными порциями и на меньшее уже становится не согласен.

Во-вторых, та энергия которую организм получит из этой пищи в данный момент организму не нужна если, конечно он не разгружает вагоны с углем , а значит всё это моментально отправляется в жировые запасы на теле. Но, к сожалению, эти жировые запасы очень плохо расходуются. Здесь есть еще один важный момент. Категорически нельзя голодать. Это нормальная защитная реакция организма на уровне животных инстинктов.

Но вспомните состояние организма после болезни: снижается не только вес, но и появляется слабость. Всё очень просто — организм забрал энергию из мышечных тканей, а количество жира осталось таким, как и до болезни.

В этот момент должно прийти понимание того, что нужно делать чтобы похудеть правильнее сказать - избавиться от избыточной жировой массы. Задача невероятно проста. При этом количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем необходимо для жизнеобеспечения. Только не стоит забывать про минимальный набор тренировок, фактически простая утренняя зарядка — это необходимо для того, чтобы держать мышцы в тонусе. Никаких сверхнагрузок во время похудения быть не должно, ваша задача ловко балансировать на грани дефицита калорий, и вполне логично, что повышенный расход энергии во время физических упражнений не самое лучшее занятие.

Принцип понятен, теперь переходим к реализации. Здесь стоит понять еще один любопытный момент, касающийся того, что мы едим. Сразу вспоминаются газировки типа Колы. Именно большое количество сахара в них и вызывает привыкание. Но сахар нужен для работы мозгов и про это не стоит забывать. Проблема сахар в том, что он очень быстро перерабатывается. С одной стороны это плюс, когда вы занимаетесь тяжелой физической работой, так как сахар моментально переработается в энергию необходимую здесь и сейчас, но также и минус — вся неизрасходованная энергия моментально уйдет в жировую массу.

Вывод здесь невероятно прост: сахар можно и нужно есть, но только во время тяжелых физических упражнений либо в ограниченных количествах когда занимаетесь умственной работой. Осознав это я решил полностью отказаться от рафинированных продуктов, в первую очередь это сахар и белая мука.

Оба этих продукта на самом деле совершенно бесполезны и не нужны для организма ввиду тотального отстутствия в них каких-либо витаминов или минералов.

Правда не стоит заменять сахар медом — это те же яйца, только в профиль. Еще есть такой момент, что потребление большого количества сахара притупляет вкусовые рецепторы сахар и соль это мощнейшие усилители вкуса. Чем больше сахара и соли вы едите, тем более пресной для вас будет любая еда без них.

Я принял волевое решение и полностью исключил из своего рациона белый сахар и белый хлеб. Плюс очень круто сломать систему и быть не как все. Правда ни в коем случае не зарекайтесь в незнакомой компании, что не пьете потому, что просто не хотите. Проще ответить, что врач запретил, иначе задолбают - проверено. Из напитков я перешел на обычную воду. Помимо фильтрованной из под крана я стал покупать воду в 5-литровых бутылках и пить её вместо всех других напитков, которые употреблял раньше газировки, соки.

Держите под рукой полезные снеки. Пейте много воды.

При выборе диеты для потери веса многие продукты малопригодны, так морковь и капуста приводят в такое состояние голода, что вы набрасываетесь на первый попавшийся гамбургер или пончик буквально с первобытной яростью. Посмотрите рекомендации, они помогут в правильном выборе продуктов, и, главное, без чипсов и тортиков. Это не самая вкусная пища на планете, зато весьма полезная для потери веса. Добавьте немного фасоли к салату, смешайте с рисом — это станет реальным источником белка.

Можно, приходя с работы, наедаться до тошноты и заваливаться на диванчик.

Часто бывает, что из худого ребенка и костлявого подростка вырастает пухленькая дамочка. Глядя на себя в зеркало, она вспоминает себя стройняшку. И что в детстве ее можно было накормить разве что только из-под палки

Самый легкий способ похудеть

Похудеть бывает порой очень сложно, ведь это может быть связано с физиологическими особенностями конкретного человека. Многие из нас периодически вполне искренне и решительно обещают себе начать новую жизнь. Бросить курить, заняться спортом, сбросить лишний вес. Мы твердо убеждены: стоит набраться решимости - и можно одним махом похудеть на 10 кг. Но обычно энтузиазма хватает на месяц-другой. Все мы ожидаем мгновенных результатов и считаем кардинальные изменения самым простым и подходящим способом.

Легкий способ быстро похудеть

Когда все усилия, чтобы похудеть, оказываются напрасными, нужно что-то менять. Что именно — подсказали американские ученые. Они посоветовали очень приятный способ похудения, который не требует никаких усилий. Об этом сообщает Change с ссылкой на Daily Star. Специалисты отмечают, что сон неглиже активно запускает похудение, и на то есть научная причина. Сон голышом влияет на процессы метаболизма в лучшую сторону. Тут медики приводят исследование о том, что человек без одежды тратит энергию на обогрев тела. А во время сна этот процесс еще активнее. Ускоряется обмен веществ, вследствие чего белый жир замещается бурым. В результате люди, которые воздействуют на организм сном и холодом, худеют гораздо быстрее.

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома?

Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях или в спортивном зале.

Ученые открыли приятный способ похудения «за ночь»

Ученые уверены - худеть надо быстро, а не постепенно. Именно быстрое похудение помогает надолго сохранить идеальную фигуру. Об этом пишет ТСН. Лучший способ похудеть навсегда, без повторного возвращения лишних килограммов, как выяснили австралийский ученые, - быстро и резко сбрасывать значительный вес. Результаты исследования, представленные на Международном конгрессе по борьбе с ожирением, прошедшим в Стокгольме, опровергли устоявшееся, в том числе и среди врачей, мнение, что худеть надо медленно и постепенно. Сотрудник Мельбурнского университета профессор Катрина Перселл представила итоги проведенного ею эксперимента. В ходе работы было исследовано две группы с участием девушек-добровольцев. В одной группе дамы должны были придерживаться так называемой быстрой диеты, позволяющей сбрасывать около 1,5 кг в неделю, продолжающуюся 12 недель, а во второй — нужно было расставаться с 0,5 кг в неделю на протяжении 36 недель. Оказалось, что резкое похудение является более успешным для достижения нужной массы тела. Одна из причин этого, по мнению Перселл, - психологическая. Как отмечает профессор, потеря 1,5 кг в неделю является хорошим стимулом для продолжения диеты и лучше сохраняет мотивацию для дальнейшего похудения, чем 0,5 кг.

Самый лучший способ похудеть и самая честная диета

Если с возрастом удержать свою девичью фигурку становится все сложнее, то тому есть веская причина: обмен веществ в организме замедляется примерно к 30 годам. Поэтому нужно быть более внимательными к качеству и количеству пищи. В то же время летние, как правило, уже имеют семьи и строят карьеру, соответственно, уменьшается и количество часов для физических упражнений, и внимание к правильному питанию. Но терять форму не хочется. Что же делать? Исключите сахарозаменители. Искусственные подсластители содержат мало калорий, но некоторые исследования показывают, что на самом деле они могут усиливать чувство голода, что в конечном итоге ведет к избыточному приему пищи. Кроме того, заменитель сахара аспартам блокирует в кишечнике фермент, который может предотвратить ожирение, диабет и метаболический синдром.

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Ученые назвали лучший способ похудеть навсегда без возвращения лишних килограммов

Похожие публикации