Танцы для похудения в домашних условиях

Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без тренажерки. Кому-то просто лень ходить в спортзал, для кого-то такие занятия — скука смертная. Но кто сказал, что худеть можно только таким способом?

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих

Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без тренажерки. Кому-то просто лень ходить в спортзал, для кого-то такие занятия — скука смертная. Но кто сказал, что худеть можно только таким способом?

Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях видео будет представлено ниже. Я не просто так советую их как альтернативу фитнесу. Их польза для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями.

Да и вы сами буквально через неделю ощутите позитивные перемены в своем организме. В процессе танца нагружены все мышцы. Ведь вы активно двигаете и руками, и ногами. Наклоняете корпус, поворачиваете шею и т. Во время активных движений улучшается кровообращение, а все внутренние органы получают больше кислорода.

Это способствует ускорению метаболизма. Так как кровь очень быстро течет по сосудам — уходят застойные явления. Стенки сосудов становятся более эластичными. Поэтому танцы, особенно энергичные предупреждают сердечнососудистые заболевания. Они помогают худеть, нормализуют работу ЖКТ, улучшают осанку. Также танец очень полезен для психоэмоционального состояния. Благодаря зумбе, степу, восточному танцу в организме вырабатываются эндорфины.

Эти гормоны счастья улучшают наше настроение, восприятие окружающего мира. Этот вид танца является моим любимым. Эффект будет виден уже через несколько занятий. Движения во время танца очень активные. И уже через 15 минут с вас три пота сойдет. К плюсам можно отнести нагрузку на все мышцы.

Также данный вид танцевальной аэробики укрепляет сердце и сосуды. Ускоряет метаболизм и способствует снижению сахара в крови. Помимо этого, зумба укрепляет иммунитет, снимает стресс и дает огромный заряд энергии. Вам, конечно же, интересно сколько калорий можно сжечь?

Зумба позволяет за одно занятие сжечь ккал. Профессионалы могут увеличивать нагрузку и тогда калорий сжигается больше. В любом случае данный танец по уничтожению калорий эффективнее кикбоксинга и любой другой кардио нагрузки. Эти занятия являются основой. Когда освоите ее можете добавлять новые движения и элементы. Подробнее о данной программе читайте в моей статье зумба для начинающих.

Пользу их сложно переоценить, особенно для женщин. Так как, занимаясь, вы активно трясете бедрами, в области органов таза увеличивается кровообращение. Это способствует восстановлению работы яичников, а также благотворно влияет на слизистую матки.

С помощью восточного танца уменьшаются спазмы во время менструального цикла. Также активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Повышается тонус межреберной мускулатуры, а это делает грудь женщины подтянутой и упругой. За один час занятий можно сжечь ккал. Да, это не так много, как в зумбе, но тело вы точно подтянете.

Занятия в первую очередь подтянут живот и бедра. Для вас я подобрала видео урок от сестер Бедаши. Они покажут танец с упором на проработку ягодиц. Тренировка длится не более 30 минут. Если заниматься 3 раза в неделю, результат себя не заставит долго ждать.

Помимо этого, регулярные занятия позволят вам улучшить свою грацию и походку. Ксения : Занимаюсь три недели по урокам Вины и Нины. Чередую упражнения с 1 по 4. Ушли ушки с бедер!!!! Все тело как струна, настроение по утрам бодрое. Валентинка : Вроде кажется ну что там сложного, да и занятия длятся всего то 30 минут.

Девочки уже к й минуте я чуть не померла! Можно и в спорт зал не ходить, особенно хорошо чувствовала эффект после 4-го занятия. Нина : Мне нравится все — и музыка красивая и движения. Думаю максимальный эфект будет для бедер и ног. Это танцевальное направление за короткое время поможет вам подтянуть фигуру. Дело в том, что упражнения включают элементы аэробики, гимнастики и многих других танцев.

Если ею заниматься регулярно эффект будет как от бега или силовой тренировки. Динамическая нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Она очень полезна для позвоночника. Уже через три месяца регулярных занятий ваша осанка будет королевской. Помимо этого, упражнения помогают женщине раскрепостится и почувствовать уверенность в своей сексуальности. Алеська : лучший педагог по стрип-пластике, ну очень все доходчиво.

А уж смотреть на нее и подавно! Оля : Пересмотрела кучу видео, считаю данные инструкции самыми доходчивыми для новичка. Люся : Начала смотреть и подумала: фигня, делать нечего. Начала заниматься и о ужас — как она так ноги держит красиво? У меня конечно пока тихий кошмар… а вот бедрами вроде сразу стала двигать правильно.

Данный вид тренировок даст фору зумбе. Доработала до ума и создала энергичные упражнения прекрасная Дениз Остин. Основное преимущество данной аэробики — она очень хорошо сжигает жир.

Если не будете жалеть себя и все выполнять как Дениз за час сожжете ккал. В среднем можно сжечь от ккал. Работают во время занятий абсолютно все мышцы. Аэробные танцы очень интенсивные, поэтому сразу приготовьтесь к нагрузке. Чтобы не быть голословной подобрала для вас обучающее видео. Sara : Замечательная программа, занимаюсь 2 раза в неделю. После тринировки обязательно восполняйте водный баланс. Женя : За 14 дней похудела на 3 кг. Не все элементы получаются, но я стараюсь.

Лерка : Мне подходят комплексы по 10 минут на разные группы мышц. Занимаюсь раз в неделю, похудела на 5 кг. Легко влезла в старые джинсы. Если ваша цель красивые ноги и попа-орех — лучшей тренировки вы не найдете. Вряд ли еще какая-то программа даст большую нагрузку на бедра и ягодицы.

Что еще положительного помимо упругой попы дает эта программа? Что же касается калорий, здесь многое зависит от веса занимающегося. Чем выше вес, тем больше калорий сгорит. В среднем час занятий сжигает от до ккал. Для ознакомления посмотрите это видео. Sasha : В свои почти 50 легко выполнила весь комплекс, очень понравилось. Ksu : 4 недели занимаюсь с Юлией. Сейчас выполняю спокойно весь комплекс от начала и до конца. Самое главное не забрасывайте занятия.

Если не подошли одни танцы, пробуйте другие. Вы обязательно подберете то, что вам будет по душе.

Продолжительность: Существует много разных стилей танцев, и все их можно использовать в домашних условиях, не прибегая к помощи партнёра.

А Вы знали о том что чтобы получить стройную и элегантную фигуру не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале и садиться на всевозможные диеты. Самым простым и эффективным способом для похудения являются танцы. Зажигательные танцевальные упражнения приводят в активность все группы мышц.

Похожие публикации